Artigos e Conteúdos
Ana Teresa Santos
Intervenções rápidas em casa para resistir a impulsos alimentares | psicóloga comportamento alimentar
Estratégias práticas, baseadas em Análise do Comportamento, para reorganizar o ambiente doméstico, criar regras familiares e usar contratos de contingência a favor do autocontrole.
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Psicóloga comportamento alimentar: comunicação entre psicólogo, nutricionista e equipe cirúrgica no acompanhamento pós-bariátrico
Orientações práticas para articular cuidados entre psicóloga comportamento alimentar, nutricionista e equipe cirúrgica, compartilhando metas, sinais de alerta e estratégias de continuidade no pós-operatório.
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Como montar um plano alimentar-emocional personalizado
Passo a passo para criar um plano alimentar-emocional personalizado que integra sinais emocionais, horários e ajustes semanais para maior sustentabilidade.
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Psicóloga comportamento alimentar: estratégias para lidar com restrição intermitente e compensação emocional
Orientações práticas de psicóloga comportamento alimentar para identificar padrões de restrição intermitente e aplicar intervenções comportamentais que reduzam episódios de compensação emocional.
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Psicóloga comportamento alimentar: alimentação e trabalho em turnos, estratégias psicológicas para regular fome, sono e emoções
Orientações práticas e baseadas em evidências para quem trabalha em turnos, focando em regulação da fome, sono e emoções com abordagem da psicóloga comportamento alimentar.
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Sinais de risco e urgência em transtornos alimentares: quando procurar uma psicóloga comportamento alimentar
Orientações claras para identificar sinais físicos, comportamentais e emocionais que exigem avaliação rápida em transtornos alimentares. Saiba quando buscar ajuda médica ou de uma psicóloga comportamento alimentar.
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Psicoterapia online para comportamento alimentar: como aumentar adesão e engajamento
Dicas práticas para organizar rotina, ambiente e metas terapêuticas que favoreçam a continuidade da psicoterapia online para comportamento alimentar.
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Autocompaixão na recuperação alimentar: exercícios para reduzir culpa e prevenir recaídas
Práticas breves e aplicáveis de autocompaixão para reduzir culpa, suavizar a autocrítica e fortalecer a recuperação alimentar com passos práticos no dia a dia.
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Registro de pensamentos automáticos para identificar gatilhos de compulsão: passo a passo
Guia prático para montar e usar um diário cognitivo que mapeia pensamentos, emoções e gatilhos da compulsão alimentar, com orientações de reestruturação.
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Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para comer emocional: exercícios práticos
Exercícios práticos baseados na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para aumentar a aceitação emocional, manejar impulsos alimentares e alinhar ações com valores pessoais.
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Quando buscar avaliação psicológica antes da cirurgia bariátrica: sinais que muitos candidatos ignoram
Saiba quais sinais e critérios psicológicos merecem atenção antes da cirurgia bariátrica e quando buscar avaliação especializada em comportamento alimentar.
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Guia prático para comer fora sem culpa
Estratégias práticas e baseadas em comportamento para planejar escolhas em restaurantes e eventos sociais, mantendo prazer e evitando ciclos de restrição e compulsão.
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Sessões online focais: quando uma intervenção breve é suficiente para crises alimentares
Entenda o que são sessões online focais, para quais crises alimentares elas servem, como funcionam na prática e quando é necessário encaminhar para acompanhamento mais longo.
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Psicóloga comportamento alimentar: Identificando e interrompendo padrões de autossabotagem na mudança alimentar
Como reconhecer pensamentos, gatilhos e estratégias que levam à autossabotagem alimentar, e um plano prático em 5 passos para substituir esse ciclo por comportamentos de apoio.
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Psicóloga comportamento alimentar: retomada de atividade física após bariátrica com foco no comportamento
Orientações para retomar a atividade física após cirurgia bariátrica, com foco em metas comportamentais, reforçamento contingente e integração sustentável dos exercícios na rotina.
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Registro alimentar sem culpa: como monitorar a alimentação de forma funcional com a TCC
Guia prático para usar o registro alimentar sem culpa como ferramenta de aumento de consciência, com orientações baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental.
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Histórias reais de recuperação: aprendizados com psicóloga comportamento alimentar
Relatos anônimos e estratégias práticas baseadas em intervenções em comportamento alimentar, para inspirar quem busca retomar o controle da relação com a comida.
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Mapa de recaídas para pacientes pós-bariátrica: identificar sinais precoces e plano de ação individualizado
Ferramenta prática para rastrear sinais precoces de recaída após cirurgia bariátrica e montar um plano de ação individualizado com passos imediatos e prevenção.
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Reconstrução da imagem corporal pós-bariátrica: exercícios psicológicos e pequenas metas
Sequência prática de exercícios cognitivos e comportamentais para trabalhar aceitação corporal, autoestima e estabelecer pequenas metas após cirurgia bariátrica.
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Psicóloga comportamento alimentar: reestruturando hábitos pelo ambiente
Como usar princípios da Análise do Comportamento para organizar o ambiente e facilitar escolhas alimentares sem depender apenas da força de vontade.
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Kit de emergência psicológica para episódios de compulsão durante viagens e eventos sociais
Estratégias práticas e itens que cabem na mala para prevenir e manejar episódios de compulsão em viagens e eventos sociais, com foco em autorregulação e planejamento.
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Comunicação em comportamento alimentar: como pedir apoio e estabelecer limites com família e parceiros
Orientações práticas, roteiro de conversas e frases-modelo para pedir apoio à família e parceiros, reduzir estigma e preservar seu espaço emocional no contexto do comportamento alimentar.
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Culpa e ganho de peso após cirurgia bariátrica: como ressignificar e agir sem autocrítica | psicóloga comportamento alimentar
Orientações práticas para lidar com a culpa após ganho de peso pós-cirurgia bariátrica, ressignificar emoções e retomar o autocuidado sem autocrítica. Estratégias baseadas em TCC e análise do comportamento.
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Psicóloga comportamento alimentar: Reintroduzindo alimentos temidos com templates e dessensibilização
Modelos práticos de refeições e exercícios graduais para reduzir a evitação de alimentos sem culpa. Estratégias baseadas em TCC e análise do comportamento para aumentar variedade e controle gradual.
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Psicóloga comportamento alimentar: Intervenções de exposição com prevenção de resposta para transtornos alimentares
Introdução técnica à aplicação de exposição com prevenção de resposta (ERP) em episódios de compulsão e medo de ganho de peso, com exemplos clínicos e cuidados essenciais.
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Fome emocional: como diferenciar da fome fisiológica e estratégias imediatas
Entenda como identificar sinais de fome emocional e fome fisiológica, e conheça estratégias práticas e imediatas para interromper o impulso de comer sem culpa.
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Psicóloga comportamento alimentar: atendimento online no pré e pós-operatório bariátrico
Saiba como funciona o acompanhamento psicológico online no pré e pós-operatório bariátrico, objetivos em cada fase e benefícios esperados com a psicóloga comportamento alimentar.
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Plano de 6 passos para gerenciar a alimentação emocional sem dietas | Psicóloga comportamento alimentar
Um plano prático em 6 passos, baseado em TCC e Análise do Comportamento, para identificar gatilhos, reestruturar pensamentos e implementar alternativas saudáveis sem recorrer a dietas.
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Psicóloga comportamento alimentar: Uso da Análise do Comportamento em intervenções alimentares
Explicação técnica e prática sobre como a Análise do Comportamento é aplicada em intervenções alimentares, com procedimentos como registro, manipulação de contingências e reforçamento.
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Psicóloga comportamento alimentar: do ciclo das dietas à alimentação sustentável, guia de 8 semanas
Guia passo a passo de 8 semanas com intervenções comportamentais para interromper o ciclo das dietas e construir hábitos alimentares sustentáveis sem privação.
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Mitos e verdades sobre transtorno alimentar em adultos: orientações baseadas em evidências
Desmistifique os equívocos mais comuns sobre transtorno alimentar em adultos e encontre orientações práticas e baseadas em evidências para pacientes e familiares.
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Como escolher uma psicóloga de comportamento alimentar online: perguntas para a primeira consulta
Orientações práticas para avaliar credenciais, abordagens como TCC e Análise do Comportamento, formato online e perguntas essenciais para a primeira consulta com uma psicóloga de comportamento alimentar.
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Checklist psicológico pré-cirurgia bariátrica: perguntas essenciais para seu preparo emocional
Lista prática de perguntas e temas que ajudam a avaliar o preparo emocional antes da cirurgia bariátrica. Informação útil para o acompanhamento pré e pós-cirurgia bariátrica.
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Culpa e vergonha após comer demais: 5 passos para recuperar a autoestima sem dietas
Estratégias práticas e acolhedoras para lidar com culpa e vergonha após episódios de comer demais, fortalecendo a autoestima sem recorrer a dietas restritivas.
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Estratégias comportamentais para interromper episódios de compulsão alimentar em casa
Técnicas práticas da Análise do Comportamento e da Terapia Cognitivo-Comportamental para interromper episódios de compulsão alimentar em casa e recuperar sensação de controle.
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Plano prático pós-bariátrica: como prevenir recaídas alimentares nos primeiros 12 meses
Checklist e estratégias psicológicas para reduzir o risco de recaídas alimentares nos primeiros 12 meses após a cirurgia bariátrica, com foco em rotinas, regulação emocional e apoio clínico.
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Terapia cognitivo-comportamental para comer emocional: o que esperar nas primeiras sessões
Saiba o que acontece nas primeiras sessões de terapia cognitivo-comportamental para comer emocional, objetivos iniciais, técnicas comuns e como acompanhar o progresso em psicoterapia online.
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Psicóloga comportamento alimentar: Como identificar sinais precoces de transtorno alimentar em adultos
Guia prático para reconhecer sinais comportamentais, emocionais e físicos que podem indicar transtorno alimentar em adultos e quando procurar uma psicóloga especializada.
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